Dzisiaj porozmawiamy o diecie „ukochanej”. Nazwa mówi sama za siebie - zakocha się w tobie od pierwszego dnia. Z jego pomocą możesz spaść do dziesięciu kilogramów w 7 dni!
W rzeczywistości jest to skuteczny okres rozładowywania długości tygodnia, zbudowany w taki sposób, aby stracić dodatkowe funty tak szybko, jak to możliwe i bez poważnego stresu dla organizmu.
Czasami trudno jest wytrzymać dietę przez co najmniej trzy dni. Jak tylko na nim usiądziesz, wszystko zacznie pachnieć jak świeże bułki. Jak często zaczynamy tracić na wadze, ale nie możemy oprzeć się pokusie zjedzenia czegoś smacznego. Jak być w takiej sytuacji? „Ukochana” dieta przyjdzie z pomocy!
Esencja diety jest „ukochana”
Dieta „ulubiona” została zaprojektowana na 7 dni. Każdy dzień jest poświęcony jednym produktowi. Menu jest bardzo proste, a dieta została zaprojektowana z uwzględnienia tradycyjnego podziału lunchu, śniadania i kolacji. W przypadku skutecznej utraty wagi zaleca się regularne angażowanie się w ćwiczenia fizyczne. Dopiero w tym przypadku rozpocznie się proces spalania tłuszczu i zaczniesz schudnąć. Możesz powtórzyć swoją ukochaną dietę nie więcej niż trzy razy w roku, ale ścisłą opcję - raz w roku. Jest przeciwwskazany w przypadku chorób przewodu pokarmowego, nerek, wątroby, podczas laktacji i ciąży, z problemami z sercem.
Ulubiona dieta: menu przez 7 dni
Ta popularna dieta różni się od innych istniejących diet, ponieważ w codziennej diecie produkty spożywcze są łączone w taki sposób, aby schudnąć, bez poczucia głodu.
Dzień 1: Picie
W menu pierwszego dnia diety - płyn. W dowolnej ilości może używać tylko płynu (ciepła woda, herbata, jogurt, kefir, zupa). Kefir i jogurt muszą być wybierane bez dodatków. Sztuczne soki powinny zostać porzucone.
Dzień 2: Warzywa
Tego dnia możesz jeść dowolne warzywa bez ograniczeń: marchew, kapusta, pomidory, pomidory, ogórki, cebula, pieprz i sałatka - wszystko jest możliwe! Możesz także zrobić lekką zupę i podzielić ją na pięć sztuczek.
Dzień 3: Picie
Trzeci dzień jest analogiem pierwszego dla diety „ukochanej”. Możesz pić te same napoje, co pierwszego dnia. Nawiasem mówiąc, w dni picia diety możesz pić jeden napój przez cały dzień lub połączyć je.
Zastosowanie wywarów mięsa w dni picia znacznie zmniejsza ryzyko zakłóceń diety. Buliony mają również efekty ocieplenia i kojące. Na ich podstawie możesz przygotować lekkie zupy.
Przypomnij sobie jeszcze raz, że zaleca się powstrzymanie się od używania soków sklepowych zawierających dużą liczbę dodatków, barwników, wzmacniaczy smaków.
Dzień 4: Owoce
Czwartego dnia „ukochanej” diety zaleca się spożywanie owoców oprócz słodkich. Nawiasem mówiąc, ananas i grejpfruty są uważane za dobrych asystentów w walce z dodatkowymi kilogramami.
Częste posiłki w dni owocowe pomogą ciału poradzić sobie z poczuciem głodu.
Dzień 5: Białko
Najbardziej satysfakcjonujący dzień jest piąty. Na pewno nie poczujesz głodu, ponieważ w menu dnia - gotowane ryby, piersi z kurczaka, jajka i jogurty. Ten ostatni jest zalecany do picia jedzenia. Przylega do 4-5 posiłków dziennie.
Zminimalizować spożycie białka mleka. Laktoza jest w stanie zatrzymać płyn, co prowadzi do zmniejszenia metabolizmu.
Musisz pić co najmniej dwa litry wody każdego dnia, ale w białku powinna być szczególnie surowa kontrola płynnego reżimu.
Dzień 6: Picie
W menu tego dnia ponownie płyn (patrz dzień 1, 3). Nie zapomnij o prostej wodzie - jest to po prostu konieczne dla twojego ciała.
Dzień 7: Zrównoważone posiłki
Ten dzień jest „ulubionym” wykończeniem diety. Dozwolone jest użycie kilku jaj przykręconych, sałatek warzywnych i owocowych, zupy i bulionu z minimalną ilością soli.
Ulubiona dieta przez 7 dni: szczegółowe menu
To menu nie jest konieczne, aby ściśle przestrzegać. Możesz zmienić produkty na podstawie codziennych reguł diety opisanych powyżej.
Dzień 1
- Śniadanie to filiżanka niesłodzonej herbaty z 200 ml kefiru.
- Lunch - bulion z kurczaka bez soli 200 ml.
- Przekąska - jogurt 150 gr.
- Kolacja - 200 ml mleka.
- W ciągu dnia używaj tylko niesłodzonej herbaty.
Dzień 2
- Śniadanie - 2 średnie pomidory.
- Lunch to sałatka wykonana ze świeżej kapusty, ogórków i zieleni. Możesz przyprawić olejem roślinnym.
- Przekąska - 2 średnie ogórki.
- Kolacja to sałatka z ogórków, słodkiej pieprzu i zieleni.
Dzień 3
- Śniadanie to filiżanka niesłodzonej herbaty i 200 ml mlecznego koktajlu.
- Drugie śniadanie to 200 ml mleka.
- Lunch - 200 ml bulionu z kurczaka bez soli.
- Snack - 200 ml Kefir.
- Kolacja - 200 ml mleka.
- W ciągu dnia używaj tylko niesłodzonej herbaty.
Dzień 4
- Śniadanie - pomarańczowy (2 szt.)
- Drugie śniadanie to grejpfrut (1 szt.).
- Lunch jest różnym owocem pomarańczy, kiwi i jabłek.
- Przekąska to jabłko i gruszka.
- Kolacja - 200 ml mleka.
Dzień 5
- Śniadanie - 2 jajka.
- Drugie śniadanie - 200 g gotowanych ryb
- Lunch - 150 g gotowanego kurczaka, 100 g gotowanego groszku.
- Przekąska - 100 g niskiej zawartości twarogu.
- Kolacja - 100 g sera.
Dzień 6
- Śniadanie to filiżanka niesłodzonej herbaty i 200 ml kefiru.
- Drugie śniadanie to 200 ml soku grejpfrutowego.
- Lunch - 200 ml bulionu z kurczaka bez soli.
- Przekąska - 200 ml koktajlu mlecznego.
- Kolacja - 200 ml mleka.
- W ciągu dnia używaj tylko niesłodzonej herbaty.
Dzień 7
- Śniadanie to filiżanka zielonej herbaty i 2 jajka.
- Drugie śniadanie to każdy owoc.
- Lunch to lekka zupa z ryżem lub grzeczotką.
- Przekąska - każdy owoc.
- Kolacja to sałatka warzyw (lekko sezon z olejem roślinnym i solą).
Ulubiona dieta przez 7 dni: recenzje i wyniki
Ta dieta uzyskała jedynie pozytywne recenzje, ponieważ minimalny wynik wynosi minus pięć kilogramów w ciągu 7 dni. Również w wielu recenzjach dziewczyny ostrzegają, że najtrudniejszą rzeczą jest wytrzymanie pierwszego dnia.
Ci, którzy przestrzegali wszystkich zaleceń, zauważyli, że dieta naprawdę pomogła im schudnąć. Ogólnie, sądząc po recenzjach, w ciągu dnia na „ukochanej” diecie, w przybliżeniu tracisz jeden kilogram wagi. Poczucie głodu podczas diety nie jest praktycznie odczuwalne, żołądek nie boli i nie ma żadnych problemów z jelitami.
Wyjdź z diety „Ulubiony”
Każdy, kto kiedykolwiek był na diecie, jest świadomy znaczenia właściwego wyjścia. Po zakończeniu „ukochanej” diety, w żadnym wypadku nie możesz natychmiast użyć zwykłego jedzenia. Menu pierwszego dnia po diecie może być kilka gotowanych jaj na śniadanie, lekka zupa warzywna lub bulion z kurczaka na lunch, a także lekka sałatka na obiad. W ciągu dnia możesz kęć owoce.
Aby skonsolidować wynik i rozwinąć go, w ciągu następnego miesiąca powinieneś nieznacznie ograniczyć zawartość kalorii swojej zwykłej diety. I najlepiej jest całkowicie przejść na właściwe odżywianie.